2023.3.29
こんにちは！BODY CARE HOMEの砂野です！
毎週水曜日は定休日なのでゆっくり過ごしております。
少し時間があるので、今日もブログ投稿していきます。
本日の内容は、お客様に毎回お伝えしています、水分摂取の重要性についてです！！
ダイエット中に、十分な水分を摂取することは非常に重要です。
体内の水分不足は、代謝の低下や、体の不調につながる可能性があります。
また、水分摂取は、便秘を防ぐことにも役立ちます。
体重によって必要な水分量が異なります。
一般的に、体重1kgあたり30-40mlの水分を摂取することが推奨されています。
体重が60kgの場合、1800-2400mlの水分を摂取する必要があるということになります。
ただし、運動量や気温の影響によっても必要な水分は変化します。
特にダイエット中は、運動を行うことが多いため、汗や尿から失われる水分量も増えます。
そのため、普段よりも多くの水分を摂取する必要があります。
また、ダイエットにおいて、水分摂取によって脂肪燃焼効率を高めることもできます。
脂肪を分解するために水分が必要です。
しかし、水分不足が続くと、脂肪を燃焼することができず、代謝が低下してしまいます＝体重が落ちにくくなります。
そのため、ダイエット中は特に十分な水分摂取を心がけることが大切です。
また、水分補給は食事の量をコントロールするのにも役立ちます。
水分を飲むことで、満腹中枢が刺激され、食事の量を抑えることができます。
ダイエット中は、空腹感や食べ物への欲求をコントロールするために、水分補給を積極的に取り入れましょう！
また、十分な水分補給によって、体内の余分な塩分が排出されるため、むくみや肌荒れの改善にも役立ちます！
本日はこの辺りで終わります。
最後まで読んで頂き有り難うございました！