2023.8.1
あっという間に8月になりましたね！！
夏休みシーズンですが、ほんとーーーに暑い日が続きますね 。
こまめな水分摂取をして熱中症を予防していきましょう！！
夏は多く汗をかくので、塩分不足になりやすいです。
『最近よく足をつる。。。』と言われる方も多いので、そんな方々には、 スーパーや薬局に売っている『塩分チャージ』をおすすめしています。
外出前などに1つ食べてみてください。
では、今日のテーマ『体重に騙されるな！』です。
ダイエットを決心した時、
『今年こそ体重を落としたい！』
『体重を落としてキレイになりたい！』
『体重を落として健康的な身体になりたい！』
と考える方は多くいらっしゃると思います。
当ジムへ来られる方々も、『体重を落としたい』と望まれる方が多くいます。
体重の減少とは、一体何が減って体重が落ちているのか？と考えたことはありますか？
体重は、大きく分けて
・体内水分量（体重の55%〜60%）
・筋肉量
・体脂肪量
・骨量
この4つを含めた重さを合わせて『体重』となります。
体重測定前に、多くの水を摂取すれば体重は増えます＝水を飲んだ分。
身体の多くは、水分でできているため短期間で過度な体重を落とされている方は、身体の水分量が抜けているだけの場合が多いと考えられます（朝倉未来選手も1日で4.5Kg体重を落としてニュースになっていました）。
そのため、昨日より体重が増えた・・・と落ち込む方も多いと思いますが、あまり体重は気にする必要はありません。
では、何に注目すれば良いかと言いますと、
ダイエットで注目する項目は『体脂肪率』です！！
過度な食事・水分制限だけで体重が減少した場合、筋肉量が大きく減少する可能性があります。
体重の減少が、筋肉量の減少であれば体脂肪率は上がってしまいます。
また、筋肉量が低下すると基礎代謝も低下するため、さらに太りやすい身体になってしまいます。
筋肉は、引き締まった健康美を身体を手に入れるために大切です！
ダイエットで大切なことは、体脂肪量を落としていき、筋肉量を増やしていくこと＝体脂肪率を下げることです。
当ジムでは、体成分分析機『Inbody270』を使用し、
『体重減少は何が減少しているのか？』
『体脂肪量は減少してきているのか？』
『筋肉量は増加しているのか？』
『もう少しタンパク質量を増やした方が良いのか？』
『基礎代謝量は低下してないか？』
など、定期的に効果測定をしながら1人1人に適した、最適なダイエットプラン（運動内容・身体の柔軟性指導・食事管理・睡眠管理など）を提案しております。
運動のやり方がわからない方、ダイエットを成功させたい方は、是非一度無料体験へご相談ください♪Inbodyは無料体験でも測定しております！
【まとめ】
体重に騙されずに、体脂肪率に着目してダイエットを進めることが大切。
【LINE予約はこちら】
I D：satoshi.fit
【Eメールはこちら】
body.care.home0.1@gmail.com