2023.6.14
皆様こんにちは！
『朝起きて膝が痛い』
『階段の上り下りで膝が痛い』
『長時間歩いたら膝が痛い』
『長時間座って立つ時に膝が痛い』
このような経験をしたことはありますか？
今日は、『膝痛＝変形性膝関節症』について投稿していこうと思います。
変形性膝関節症を聞いたことはありますか？
変形性膝関節症とは、加齢による関節軟骨（衝撃を吸収するクッション）の変性が原因となる場合が多くあります（簡単に言うと、膝の関節が変形して痛い状態です）。
おじいちゃん・おばあちゃんが、膝が痛いと言う多くは、この変形性膝関節症のケースが多くみられます。
関節は、消耗品のため全ての人にこのような症状が出る可能性があります。
特に、変形性膝関節症になるリスクが高まる要因として、１高年齢２女性３肥満４外傷の既往（今までに膝を怪我したことがあるかどうか）5筋力低下です。
この変形性膝関節症は、すぐに痛くなるのではなく、長年の蓄積ダメージが積み重なった結果生じるものです。
日本では、60歳以上の60〜80%が、発症していると報告されています（女性は、男性の2倍の罹患率）。
症状は、人それぞれありますが、痛くても長距離歩ける方もいれば、数mしか歩けない方もいらっしゃいます。
症状が進行することで、手術の適応となるケールもあります（脛骨骨切り術、人工膝関節単顆置換術、人工膝関節全置換術など）。
しかし、この変形性膝関節症は予防することができます！
先ほど記載しように、リスクが高まる要因の中で、予防できる内容があります。
それは、『肥満の改善』『筋力低下の改善』です。
歩く＝膝に衝撃が加わるため、体重が重ければそれだけ膝に負担がかかります。
さらに、足の筋肉は歩行時の膝に加わる衝撃を緩衝するため、筋力をつけることは大切です。
いつまでも自分の足で歩けるように、今日から生活習慣を見直してみましょう！
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